TPM - Que tal uma ajudinha para sentir-se melhor...aqui algumas boas dicas!!!

A sensação é de que o mundo vai acabar antes da menstruação. É isso que a maioria das mulheres que tem TPM sentem.

Você pode aliviar a TPM realizando atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque; fazer uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis, estar com pessoas divertidas e alegres, fazer compras ou simplesmente ver vitrines e tomar um grande sorvete!!!
Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a auto-estima; evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação; procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua auto-estima;

Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas; procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes; diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos. Cuide bem da sua aparência, dos cabelos...faça uma maquiagem e olhe-se no espelho, com certeza vai sentir-se muito melhor! Bom ter um animal de estimação, para esse período ele será o companheiro certo para te ouvir. Compra uma plantinha irá ajudar também...nada de filmes tristes e lugares parados e silenciosos. 

Para amenizar este sofrimento segue algumas dicas simples que ajudam a diminuir os "problemas" neste período tão incômodo.

Beba água - A água vai estimular o funcionamento dos rins e ajudar a eliminar o líquido retido diminuindo o inchaço causado pela TPM

Faça exercícios - A prática de atividades físicas diminui a irritação e a ansiedade além de também ajudar a diminuir  o inchaço corporal, alivia as cólicas ao estimular a circulação sanguínea.As indicações são exercícios aeróbicos, alongamento e dança.

Evite fumar e beber bebidas alcoólicas -  Como em outras situações fumar e bebidas alcoólicas ajudam a piorar os desagradáveis sintomas da TPM.

Faça coisas e vá a lugares que te proporcione prazer - Vá ao parque,cinema,cabeleireiro, enfim realize as atividades que mais lhe agradem;

Estas são algumas dicas que ajudam a minimizar o problema da TPM, mas existem casos em que este período causa um sofrimento muito grande, nestes casos a procura de um especialista é primordial.