QUERENDO QUE O MUNDO ACABE...

Tem dias que falta coragem até mesmo pra sair da cama e não dá para entender o que está acontecendo pq a saúde está bem, a vida está tranquila, o coração sossegado e tudo vai indo a mil maravilhas.
Mas que preguiça é essa? Pq tanto desânimo? Que cansaço é esse afinal? O que está acontecendo???

Quem hoje em dia não vive sob estresse? Certamente, a grande maioria das pessoas vivem em níveis de estresse elevadíssimos. É pressão constante no emprego, correria diária com os filhos, trabalhos domésticos, entre outras milhares de tarefas. Tudo isso sobrecarrega o nosso corpo, nossa mente e nossa alma. Chega uma hora que não aguentamos mais tantas coisas e, então, uma parada para cuidar de nós mesmos é mais do que necessária.

Em tempos de sustentabilidade, para cada lado que se olhe tem alguém pedindo para você economizar, apagar a luz e subir até o apartamento pelas escadas. Se tem tanta gente preocupada com a energia do planeta, será que você não deveria estar especialmente atenta à sua própria? Nesses períodos em que tudo parece um grande sacrifício, o melhor é tentar puxar o freio de mão e cuidar da ecologia interior.

Pense em seu corpo como uma máquina, que precisa do combustível de qualidade para fazer bom uso da energia. A boa notícia: ele é flex fuel, ou seja, há várias formas de alimentá-lo bem. Lembre-se:
Ficar em silêncio é, acima de tudo, aquietar a mente. Conheça agora algumas dicas de como melhorar sua vitalidade:
1.Um pouco de silêncio só faz bem
2.Um pedaço de chocolate não faz mal a ninguém
3.Foco no umbigo
4.Cabeça nas nuvens
5.Rir é um santo remédio

RECEITINHA NO CAPRICHO -

ROCAMBOLE DE BATATA RECHEADO COM CARNE MOÍDA

Ingredientes:

Massa - 

600 g de batata 

2 colheres de sopa cheias farinha de trigo

1 colher de sopa manteiga

2 colheres de sopa de queijo ralado

2 ovos

1/2 xícara leite 

sal

   

Recheio - 

400 g de carne moída

1 cebola

1 pimentão 

alho 

coentro e cebolinho

sal e pimenta

   

Cobertura

Moho de tomates

Azeitonas

queijo ralado

Como montar:

1.Descascar e cozinhar as batatas. Escorrer, passar no espremedor e acrescentar todos os outros ingredientes, misturando muito bem.

2.Untar e polvilhar com trigo, uma forma retangular de 25cm x 35cm. Espalhar nela a massa e assar em forno pré-aquecido a 200°C por + ou - 30 minutos.

3.Recheio: Cortar a cebola, os temperos verdes e o alho miudinhos, fritar em óleo quente e acrescentar a carne moída temperando com sal e pimenta. Deixar fritar bem, até secar todo o líquido.

4.Virar a massa assada imediatamente sobre uma toalha de prato, espalhar o recheio por toda a superfície e enrolar. Suspender cuidadosamente com a toalha e colocar numa travessa, tirando a toalha cuidadosamente para não partir o rocambole.

5.Cobrir com o molho de tomates quente, salpicar por cima parmesão, e enfeitar com azeitonas.

6.Servir com macarrão e uma boa salada mista.

7.Variações: Vc pode substituir o recheio de carne moída pelo de sua preferência. Pode fazer com frango desfiado, calabresa etc.

Bom apetite!!!

MAQUIAGEM PARA O DIA A DIA -

A maquiagem é um detalhe fundamental no look das mulheres e por esse motivo vamos dar dicas de como fazer maquiagem para o dia a dia. 

A maquiagem pode ser usada em qualquer ocasião, porém durante o dia, a maquiagem é mais utilizada como auxílio para minimizar aquele aspecto de cansaço da pele e deixá-la com um rosto mais bonito sem prejudicar a saúde da pele, claro. Mulheres vaidosas querem estar sempre impecáveis e para isso acabam optando pelo uso da maquiagem diariamente. Se você é desse tipo de mulher, vai aprender como fazer maquiagem para o dia sem exageros.
A maquiagem para o uso diário precisa ser mais leve e suave do que aquela que você usa para ir a festas ou eventos a noite. Um detalhe fundamental na maquiagem de “night” que muitas vezes você não terá tempo para fazer diariamente é a preparação da pele, o make mais simples não exige tantos acabamentos e preparações para ter um bom resultado. Na para a fixação é muito importante, para isso você pode usar o primer, se a pressa for grande, pode abrir mão dele, mas saiba que a maquiagem irá precisar de retoques durante o dia.

Para começar

Passe base por todo rosto, como é para o dia a dia é importante que ela tenha fator de proteção solar. Após a base, passe o pó compacto por todo rosto para minimizar o brilho da base se for o caso da sua e dar acabamento a pele. Se a sua pele for oleosa, tente cobrir as partes mais expostas com perfeição, mas cuidado com os exageros para não marcar demais a região. Não é porque é simples que você deve esquecer dos olhos, o passo a  passo de como fazer maquiagem para o dia agora vai explicar o que fazer na área dos olhos sem excessos. Os olhos costumam receber cores fortes e vibrantes, mas quando o assunto é dia é preciso ter bom senso na escolha das cores.

Você deverá escolher para as sombras, cores que combinem com sua personalidade ou visual, mas fica o alerta, cuidado e bom senso. Já o delineador é preferível um tom marrom para dar um ar de seriedade, e não esqueça o rímel para finalizar a parte dos olhos.

Chegou a hora das bochechas.

Com a pele já uniforme e o olhar perfeito, você irá passar para a etapa do blush para ficar “corada” e com aspecto mais saudável. O blush deve ser passado nas maçãs do rosto, mas um detalhe importante, durante o dia a cor do seu blush não pode ser tão forte quanto o da noite para não carregar o seu visual.

E para finalizar o make up diário, você pode optar por um batom que ainda ajuda na hidratação dos lábios, atenção, nada de cores muito escuras, opte por tons mais claros nos lábios. Agora que você já aprendeu como fazer maquiagem para o dia, escolha seus produtos as cores que gosta e se prepare para mais um dia de trabalho e rotina, linda e maravilhosa!!!

3 EXERCÍCIOS SIMPLES PARA PERDER PESO EM CASA

Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga são ótimos para quem está lutando contra o tempo e precisa secar rápido. São eles:

Agachamento

Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem 1.

Flexão de braço

Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando somente os pés e as mãos no chão, levantar o corpo, como mostra a imagem 2.

Flexão alpinista

Neste exercício deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir, deve-se dobrar um dos joelhos e tentar encostá-lo no braço contralateral, como mostra a imagem 3.

Deve-se fazer cada exercício de forma contínua, por 1 minuto cronometrado. Logo a seguir, deve-se começar o exercício seguinte, totalizando 3 minutos seguidos de exercícios. Quando chegar ao fim desses exercícios, descanse por mais 1 minuto e repita a série desde o início.

Esses exercícios são considerados aeróbicos, pois são de longa duração e baixa intensidade, sendo ótimos para perder barriga. Mas, para conseguir emagrecer e não voltar a engordar, deve-se ter um reeducação alimentar e praticar exercícios físicos de forma regular. 

Atenção: Se sentir algum desconforto, como dor na coluna, no pescoço ou no joelho, não faça o exercício. Um bom educador físico poderá indicar uma série de exercícios completa que se pode fazer em casa ou na academia para alcançar resultados duradouros.

Além de seguir estes exercícios de forma regular é aconselhado comprar um pequeno aparelho chamado pedômetro, que conta cada passo que o indivíduo dá, e seguir a orientação que é dar 10.000 passos por dia, todos os dias.

 

                                                                                 
                                      

RECEITA DO DIA -

Gelatina da Preguiçosa

1 Caixa de Leite Condensado (395ml)
2 Gelatinas de sua preferencia (sabores testados: Cereja,Limão e Maracujá)
1/2 de Água Gelada
1/2 de Água Quente

Modo de preparar:
Coloque 1/2 litro de água para ferver, após ferver a água coloque-a dentro do liquidificador junto com a 1/2 de água gelada os dois pacotes de gelatina de sua preferencia mais todo leite condensado e bata no liquidificador durante 2 a 3 minutos, após colocar em recipientes de tua preferencia e aguardar umas 4 horas na geladeira, sirva-se e bom apetite. Eu faço a receita dobrada.

CRIANÇAS AZUIS SÃO ANJOS QUE NÃO PODEM VOAR -

Como e quando o autismo se manifesta? Quais os primeiros sintomas? E pq é tão importante começar o tratamento o mais cedo possível?

O autismo se instala nos três primeiros anos de vida, quando os neurônios que coordenam a comunicação e os relacionamentos sociais deixam de formar as conexões necessárias. Embora o transtorno seja incurável, quando demora para ser reconhecido, esses neurônios não são estimulados na hora certa e a criança perde a chance de aprender.

Estudo mostrou que, enquanto nos Estados Unidos o diagnóstico é feito antes dos 3 anos de idade, no Brasil o transtorno só é identificado quando a criança já tem de 5 a 7 anos. Esse atraso agrava as deficiências do autismo e traz mais sofrimento para as famílias.

Sinais de autismo

Quais são os sinais típicos do autismo? Algumas características podem ajudar você a desconfiar quando a criança tem autismo. Desconfiar porque quem vai fazer o diagnóstico é o especialista.

Um dos sintomas mais comuns é quando a criança não responde ao ser chamada pelo nome.  A criança parece surda. Você chama pelo nome, ela não responde.

Na presença de outras crianças, ela se isola. Não participa de brincadeiras coletivas. Ela evita o contato físico. Você vai fazer um carinho e ela se afasta. Parece que tomou um choque. É hiperativo. Anda pra lá e pra cá, mexe em tudo, não para um minuto.

Mais uma característica marcante: não apontar com o dedo para o objeto que quer alcançar.
Ela pega no seu braço e leva até ele, como se usasse a sua mão como uma ferramenta.

A relação com os objetos - brinquedos, por exemplo - é diferente do esperado. Ela usa os objetos de uma forma muito particular. Ela pega um carrinho, vira ao contrário e é capaz de passar horas girando a rodinha.

Também não sabemos por que, mas pessoas com autismo parecem ter uma sensibilidade alterada. Podem cair no choro por causa de um simples toque. Mas, às vezes, se machucam feio e não demonstram sentir dor. Mesmo em dias muito frios, não se preocupam em se agasalhar.

A criança com autismo foge do contato visual. “Mesmo às vezes na primeira mamada. E é o momento em que seguramente o bebê olha nos olhos da mãe já com horas de vida. Algumas vezes você consegue detectar a falta desse contato”.

Hoje, testes clínicos permitem entender melhor essa dificuldade. No autismo, pode existir uma dificuldade em interpretar figuras. “O que a gente imagina? Que provavelmente ele observa o mundo de forma fragmentada. Se você somar essa dificuldade de visualizar o contexto, mais as dificuldades que eles têm de linguagem, você começa a perceber que o mundo deles é muito diferente do nosso”.

“Eles brincam mas, desinteressadamente ou extremamente interessados. É como se entrassem no brinquedo, tornando-se parte dele. As vezes brincam incansavelmente com o mesmo brinquedo. Não é um brincar lúdico, é uma coisa sistemática. A maioria das crianças autistas são extremamente sistemáticas. O mundo da criança com autismo é um mundo que ela tenta classificar, organizar, sistematizar”. A criança demonstra estar bem fazendo o que faz, estando onde está. Na maioria das vezes a sensação que os familiares tem, é que o autista está feliz da forma que ele está, fazendo o que quer, ouvindo e vendo o que lhe agrada. É um enigma? -Sim é! Quem realmente os conhece? Quem sabe como lidar com suas birras, suas crises de comportamento? Quem realmente entende sua linguagem, seus gestos, seus movimentos, seus olhares e seu silencio? Eles sentem frio, calor, fome, dor etc...ainda é muito questionado pelos pais e profissionais se as criança autista tem sentimentos como: amor, alegria, tristeza, saudade. Ainda se tem muito que estudar, muitas pesquisas serão feitas e só o tempo dirá o que realmente acontece com esses "anjos azuis", como nos aproximarmos deles e manter um contato real, de igual para igual no tempo deles obviamente. 

Tantas e tantas dúvidas. Muitas perguntas e quase nenhuma resposta. Tentando entender o autismo é aprender a lidar com o desconhecido diariamente, com calma e sem pressa, sem criar expectativas demais. Cada dia é o recomeço, uma nova esperança, o crer numa luz no fim do túnel. Sempre em busca de qualidade de vida e aproximação. 

DIPIRONA MENTAL

Precisei parar e dar um tempo mas, pra falar a verdade não sei exatamente o que está acontecendo...sei que voltei a ficar aérea e me perder nos pensamentos...acho que o fato de voltar a sonhar me deixou um pouco confusa e...

Não é nada bom ser protagonista dos próprios sonhos e...bom, agora estou questionando se eu sou mesmo o "fator principal" desse desencadeamento de emoções e sentimentos que se apoderaram do meu ser...me sinto toda tomada, muita percepção e estou tendo dificuldade em assimilar as razões, o foco...

Enfrentei isso por décadas e...passei por cada momento e sobrevivi a tantas, ninguém sabe exatamente pelo que passei, o que tive que enfrentar e superar para chegar onde cheguei...também, não importa mais. Sou esse divisor de águas...eu tive vários antes e depois porque as mudanças não me intimidam, sempre que eu tenho que dar um salto, fecho os olhos e pulo, abrupta, repleta de capacidade cerebral que me acusa de competência demais, sabedoria demais, necessidades demais...insatisfação e inconstância demais. Pra que freios, não os quero...não posso parar, pensar me motiva, me estimula e eu vou e volto, tenho capacidade disso...de muito mais. Eu com essas asas ocultas, transparentes...oculto os tombos, as quedas, as lágrimas...medo? Sei que sinto mas, não me amedrontam rs rrrsssss...hilário. Sei o que vai vir, é claro que no íntimo sei bem o que está acontecendo silenciosamente dentro de mim...esbarro na realidade e   desvencilho-me com estranha facilidade, fazendo de conta não entender.

Quando travesso essa ânsia de saber mais e mais...leio com tanta voracidade, quero e preciso de mais e mais...isso me absorve, me faz bem...minha alma é alimentada, meu coração sente-se saciado e tranquilo. Estou fazendo a minha parte mantendo-me ativa, esperta em lucidez...essa alegria de viver é tudo que preciso. Saber que amo e sou amada...essa certeza é tudo nessa minha jornada. Que ser bom eu sou, que criatura admirável me tornei...que DEUS lindo e poderoso me criou e me guia!!! Agradeço esse desanuviar de espírito...paz, serenidade, grandeza, pureza. Estou bem comigo mesmo...que vida límpida e maravilhosa a minha. Privilégio total...uma dádiva. 

A cabeça dói mas, o coração dá piruetas de alegria...plena harmonia e de bem com a vida sempre. Minha missão...minha missão é não esmorecer, não parar, não desistir. 

Sou dura na queda...não deixarei a peteca cair. Preciso apenas de 40 gotas...nada mais que isso!!!

INCHAÇO - UM SINAL DE ALERTA

Inchaços nas pernas, pés e tornozelos: 

 É comum algumas mulheres perceberem no final do dia que suas pernas, pés ou tornozelos, estão inchados e doloridos. Em vias de regra, qualquer situação, dor e inchaço é um alerta de que alguma coisa anormal está acontecendo no organismo.

Se os membros inferiores incham, é devido à má circulação nessa região. Alguma inflamação que pode ser até em outra parte do corpo, está impedindo a irrigação dos vasos sanguíneos, provocando o inchaço.

Os fatores que contribuem são vários, variam de pessoa para pessoa e é importante que cada pessoa identifique o que está acontecendo com seu corpo. As mulheres, por fatores hormonais, já lideram o ranking no grupo de riscos de problemas circulatórios nos membros inferiores.

Principais motivos de inchaço:

Os principais motivos de inchaço nas pernas são problemas de varizes, doenças cardíacas e renais e as chamadas osteoarticulares que são as doenças que se manifestam nos músculos e ossos.

Ficar muito tempo numa mesma posição seja sentada ou em pé, também provoca má circulação devido a baixa movimentação do sangue nos membros.

Medidas simples que ajudam no alivio dos sintomas:

- Procurar manter uma rotina de sono. Dormir às 8 horas recomendadas por noite.

- Deitar de forma relaxada colocando as pernas um pouco mais altas que o corpo. Não pode ser muita alto, apenas um pouco acima da altura do coração. (um travesseiro baixo é o apoio ideal para os pés).

- Ainda deitada, pode fazer exercícios, em movimentos de contração dos pés e panturrilha ao mesmo tempo. Esses movimentos fazem com que o sangue retorne às veias mais rápido.

- Moderar o uso do sal nos alimentos é de suma importância, pois sal contribui para a retenção de líquidos no organismo.

- A atitude mais sensata a ser tomada, se os sintomas persistirem apesar das medidas tomadas é procurar um médico para descobrir as causas e tratá-las adequadamente.

SAIBA COMO PREPARAR O SORO CASEIRO -

Apesar de não se tratar propriamente de um remédio, mas ser um forte aliado contra desidratação e diarreia, a receita de soro caseiro permite, como o próprio nome sugere, que você faça em casa algo que possa até mesmo salvar uma vida, em casos mais extremos.

Mas afinal, como fazer soro caseiro? O procedimento é bastante simples. Basta ferver água e esperar até que volte à temperatura ambiente. Em seguida, adicione uma colher de café de SAL e uma colher de sopa de AÇÚCAR. Mexa bem e tudo está pronto. Use duas medidas rasas de açúcar (medida maior da colher-padrão) e uma medida rasa de sal (medida menor da colher-padrão) em um copo de água limpa (ou 1 litro de água c/ 3,5g de sal e 40g de açúcar).

Soro caseiro para desidratação

No combate à desidratação, é importante que leve à risca as medidas, afinal o mau uso ou erro de cálculo podem convulsionar uma criança desidratada. Em postos de saúde são fornecidas colheres-medida para precisão, aí basta usar a receita de soro caseiro.

Essa é a forma mais eficaz sobre como fazer soro caseiro, lembrando que pode também ser usado no combate à intoxicação alimentar, insolação e vômitos. Mas o assunto é muito mais sério do que parece, portanto, leve seu filho ao médico.

PREPARE-SE PARA O VERÃO -

DICAS PARA CURTIR E APROVEITAR MUITO O VERÃO -

1. As altas temperaturas favorecem a desidratação. Beba muita água, várias vezes ao dia. No mínimo, 1,5 litro, diariamente. 

2. A água de coco é uma excelente bebida, já que fornece carboidratos e minerais importantes para o organismo. Mas cuidado, ela é calórica.

3. Evite os alimentos e preparações ricos em gorduras. No verão, a digestão desses alimentos é prejudicada, causando sensação de mal estar.

4. Para se refrescar, prefira os picolés de fruta que são menos calóricos em comparação com os sorvetes em massa. 

5. Comece a refeição com uma porção grande de salada. Elas são ricas em fibras e água, dando maior sensação de saciedade. 

6. Na praia, preste atenção na qualidade e higiene dos alimentos que são oferecidos. O calor favorece a proliferação de fungos em bactérias reduzindo o tempo de vida útil do alimento.

7. Verduras e legumes são alimentos ricos em água e, por isso, eles ajudam a hidratar o corpo. Ingira, no mínimo, 3 porções por dia.

8. As frutas são boa fonte de água, carboidratos, vitaminas e minerais. Elas podem ser consumidas como sobremesas e, também, como opção para pequenos lanches entre as refeições principais. Ingira, pelo menos, 3 frutas por dia.

9. Na praia, as batidas de frutas são excessivamente calóricas. Prefira sucos de frutas naturais ou água de coco para se refrescar.

10. Uma boa opção para quem for à praia é levar uma bolsa térmica cheia de frutas e água. Quando a fome bater, dispense as frituras e batidas dos quiosques e consuma alimentos mais saudáveis. 

RECEITA DE TORTA DE FRANGO SUPER FÁCIL -

Torta fácil e simples de frango

Ingredientes:

Para a massa:

500 ml de leite

250 ml de óleo de soja

3 xícaras de farinha de trigo

1 colheres de café de sal

4 ovos

2 colheres de café de pó Royal cheias

25 g de queijo parmesão ralado

1 pitada de orégano

Para o recheio:

1 peito de frango grande cozido por 30 minutos em panela de pressão e desfiado

1 lata de palmito picado

1 lata de ervilha com milho

100 ml de molho de tomate

1 tomate picado

1 cebola picada

Azeitonas

Orégano

Modo de fazer: 

Ligue o forno a 200° e deixe esquentar.

Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador exceto o queijo, e nos últimos segundos acrescente o fermento.

Misture todos os ingredientes do recheio em uma bacia.

Despeje metade da massa em uma assadeira grande de inox ou alumínio, untada com bastante manteiga, espalhe o recheio por cima e cubra com o restante da massa.

Arrume com uma colher os buraquinhos que ficarem, polvilhe queijo parmesão e coloque para assar até dourar, aproximadamente 30 a 40 minutos, depende do forno. Fica uma delícia!!!

Bom apetite!!! 

CRIANÇAS - LIDANDO COM O MEDO E A SOLIDÃO

LIDANDO COM O DESCONHECIDO, COM O MEDO E A SOLIDÃO - COMO AJUDAR NOSSAS CRIANÇAS

O escuro, para a criança, costuma representar a solidão e o desconhecido. O medo costuma aparecer quando ela está em uma fase do desenvolvimento no qual se torna mais autônoma em relação os pais – ou seja, experimenta a solidão e o desconhecido.

– Esse medo de escuro, que se apresenta principalmente na hora de apagar a luz e dormir, é um desdobramento da etapa de separação em relação aos pais. Relaciona-se com a criança descobrindo o mundo fora dela.

No momento em que a criança tem de dar conta sozinha da realidade, é comum que ela transite entre crescer e continuar bebê. É essa oscilação que está relacionada à situação de acordar à noite queixando-se de medo de escuro e correr para dormir no quarto dos pais.

– Medo de escuro é não conseguir dar conta da solidão. Alguns não conseguem e fazem o caminho de volta para a cama dos pais.

Nessas situações, o pai ou a mãe vai com o filho para o quarto dele e diga que vai permanecer ali até que ele durma.

– Com isso, o pai está trabalhando regras e limites e mostrando que a criança pode dar conta do recado. Passa a ela a mensagem de que não está segura só na companhia dos pais.

Diante da escuridão
- O medo de escuro pode surgir em diferentes momentos da vida da criança. Em geral, é superado por volta dos quatro anos.
- Trata-se de um medo relacionado ao momento em que a criança está se separando dos pais e explorando o desconhecido. A criança relaciona o escuro à solidão e à perda dos referenciais externos, que são o pai e a mãe
- Com frequência, a criança começa a dormir de luz acesa, desde o nascimento, por ansiedade dos pais. O mais adequado seria acostumar o filho com a escuridão quando ele ainda é um bebê. Desde o início, ele deve ter seu lugar e sua cama e dormir na penumbra. Se dorme com os pais, de luz acesa, a adaptação pode se tornar complicada mais tarde
- Uma saída para tranquilizar a criança pode ser algum objeto companheiro, como um urso de pelúcia com o qual ela durma para se tranquilizar

Os medos por faixa etária
Confira alguns dos temores mais comuns ao longo do desenvolvimento infantil:
0 a 18 meses
Barulhos estranhos ou altos, luzes intensas, pessoas estranhas e risco de quedas. O bebê chora ou fica irritadiço e agitado.
18 a 36 meses
Água, pessoas mascaradas (como Papai Noel), escola e tudo o que for estranho à rotina. A zona de conforto do bebê está ligada à ordem, à rotina e à repetição.
Três a cinco anos
Fantasias assustadoras, como monstros e fantasmas. É a fase da imaginação fértil, que pode se intensificar na hora de dormir.
A partir dos seis anos
Medos mais vinculados à realidade, como o de ladrões e o de acidentes em geral.

RECEITINHA DO DIA -

RECEITA DE PÃO DE QUEIJO DE LIQUIDIFICADOR - 

Ingredientes:

2 xícaras de polvilho doce ou azedo

2 ovos

1/3 de xícara de óleo

3/4 de xícara de leite

1 colher de chá rasa de fermento

100 gr de queijo parmesão ou queijo curado ralado

sal a gosto (sugiro 2 a 3 pitadas)

Modo de fazer:

Bata tudo no liquidificador (a massa ficará líquida) e despeje em forminhas (ou numa fôrma) untadas com manteiga. Se quiser adicione um recheio nesse momento.

Fiz em forminhas médias, mas você pode fazer em forminhas de empadinhas.

Leve em forno médio-baixo até que cresçam e dourem (cerca de 30 a 40 minutos).

CUIDADOS PARA DIMINUIÇÃO DE DESENVOLVER CÂNCER DE MAMA

Falando sobre o vilão "o câncer de mama"

A prevenção do câncer de mama pode ser dividida em três partes:
Prevenção primária: tudo aquilo que pode ser feito para evitar a ocorrência do câncer
Prevenção secundária: diagnóstico precoce e prevenção da recorrência (recidiva)
Prevenção terciária: medidas para minimizar o impacto da doença já estabelecida, na qualidade de vida das pessoas.
Abordaremos aqui apenas a prevenção primária e secundária.

Prevenção primária - 

O câncer de mama é em parte decorrente de uma série de fatores de risco:
Idade avançada
Predisposição genética hereditária
História familiar
Menarca (primeira menstruação) precoce e menopausa tardia
Radioterapia prévia na região do tórax
Mamas mais densas
Obesidade
Sedentarismo
Etilismo (alcoolismo)
Tabagismo
Uso de reposição hormonal (reposição de hormônios após a menopausa)
Dentre estes, constam fatores que podem ser considerados fatores modificáveis e outros não modificáveis (idade, história familiar, mamas densas).

Dentre os fatores modificáveis, você pode ajudar a prevenir o câncer mantendo um peso saudável (obesidade aumenta o risco), uma dieta balanceada, fazendo atividade física, não fumando, não ingerindo bebidas alcoólicas em excesso.

Além disso, para mulheres na menopausa, é aconselhável não fazer reposição hormonal, ou fazê-lo sob orientação estrita de um médico.

Havendo fatores não modificáveis, o que pode e deve ser feito é uma investigação (no caso de haver história familiar de câncer de mama e/ou ovário), para identificar a possível presença de uma predisposição genética hereditária, e com base nesta avaliação (veja o item sobre risco), poder tomar decisões sobre intervenções redutoras de risco, discutidas abaixo.

Esta avaliação e a decisão de fazer testes genéticos, somente devem ocorrer após uma orientação adequada, geralmente feita por um oncogeneticista.

Embora seja difícil quantificar a diminuição do risco de câncer de mama especificamente promovida por uma intervenção como, por exemplo, perda de peso, vale ressaltar que todas as intervenções em fatores modificáveis trazem também benefícios para a saúde em outras esferas, não apenas no câncer de mama.

Além destas medidas de intervenção em fatores de risco, existe a intervenção medicamentosa redutora do risco. Nesta estratégia, mulheres com um risco calculado maior que o da população geral, podem tomar Tamoxifeno ou Raloxifeno por 5 anos, sendo que estas medicações reduzem de maneira significativa o risco de se desenvolver câncer de mama, e esta redução perdura por vários anos, mesmo após o término dos 5 anos de medicação.

Lamentavelmente, esta prevenção medicamentosa ocorre às custas de efeitos colaterais frequentemente mal aceitos pelas mulheres (ondas de calor, sudorese exacerbada, retenção de líquido).

Pacientes com predisposição genética (hereditária) ao câncer de mama

Há alguns aspectos na história pessoal e familiar de pacientes que nos fazem pensar na possibilidade de uma predisposição genética.

São estes fatores:

Câncer de mama diagnosticado antes dos 50 anos em parentes de primeiro ou segundo grau;
História de parentes com câncer de mama e/ou de ovário;
Familiar com câncer de mama em ambas as mamas; ascendência judia Aschkenazi (leste europeu);
Parente homem com câncer de mama.
Embora haja diversas mutações genéticas hereditárias que podem predispor ao desenvolvimento de câncer de mama (entre outros tipos de câncer), aquelas mais frequentemente associadas ao câncer de mama (e de ovário) são as mutações nos genes denominados BRCA1 e BRCA2. Apenas algo em torno de 10% dos casos de câncer de mama diagnosticados são consequência destas mutações, mas para uma pessoa que tenha uma destas mutações, o risco de desenvolver câncer de mama (e/ou ovário) ao longo da vida é de mais de 50%.

Assim, quando se sabe que uma mulher é portadora de uma destas mutações, é necessária uma discussão aberta sobre medidas de prevenção, que podem ir desde um seguimento mais frequente e com exames mais sofisticados (como ressonância nuclear magnética das mamas), passando por medicações como Tamoxifeno, até cirurgias redutoras de risco (mastectomia profilática e/ou retirada profilática dos ovários).

Prevenção secundária - 

Aqui entram estratégias de rastreamento populacional assim como estratégias individualizadas em função de história familiar ou pessoal.
O rastreamento mais comum é a mamografia, que nada mais é que um raio-X em duas incidências de cada uma das mamas. Recomendamos que a mamografia seja feita a partir dos 40 anos de idade de maneira anual, em linha com o que é proposto pela American Cancer Society. Não há idade limite para a realização de mamografia, sendo que o bom senso dita que quando uma mulher tiver uma expectativa de vida curta, não mais faz sentido rastrear o câncer de mama.

O ultrassom das mamas serve como complemento à mamografia, pois ajuda a diferenciar cistos (conteúdo líquido, raramente canceroso) de nódulos, mal diferenciados na mamografia.

A ressonância nuclear magnética (RNM) é recomendada para o rastreamento apenas em populações de alto risco, como pacientes com uma história familiar suspeita de predisposição genética, pacientes sabidamente com predisposição genética ao câncer ou pacientes que já tiveram um primeiro câncer de mama. Nas pacientes com alto risco definido com base em história familiar ou genética, a recomendação é iniciar o rastreamento aos 30 anos de idade.

Mamografia, ultrassom e RNM podem ser laudados com referência a uma classificação chamada de Bi-RADS. A lista abaixo indica o significado e a conduta em cada caso, com base no Bi-RADS:

Categoria Seguimento proposto
Zero – Indica necessidade de imagens adicionais Imagens adicionais (MMG ou RNM)
1 – Negativa: sem anormalidades Seguimento anual
2 – Benigno: alterado, mas não suspeito Seguimento anual
3 – Provavelmente benigno Mamografia após 6 meses
4 – Alteração suspeita, provavelmente benigna Necessita biópsia
5 – Altamente suspeito para malignidade Necessita biópsia
6 – Sabidamente maligno Biópsia com diagnóstico de câncer
Assim como na prevenção primária, em casos onde a mulher já teve um câncer de mama ou uma doença pré-cancerosa (também denominado de carcinoma in-situ) com determinadas características (presença dos chamados receptores hormonais no tumor), está indicada uma prevenção secundária com Tamoxifeno (ou uma classe de medicações denominada Inibidores de Aromatase, se a mulher tiver tido um câncer).

Neste caso, a medicação tem por objetivo reduzir o risco de aparecimento de um novo tumor (seja maligno, seja pré-canceroso) na mesma mama, assim como na mama contralateral.

Prevenção terciária - 

Consiste em intervenções com objetivo de minimizar a perda de qualidade de vida decorrente da doença. Este tópico está discutido na sessão de tratamento.
Fonte: cancerdamama.com

PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA

Que exames podem ser feitos na prevenção do câncer de mama?

A prevenção do câncer de mama pode ser dividida em prevenção primária e secundária. Prevenção primária é tudo o que pode ser feito para evitar o desenvolvimento de um câncer. Prevenção secundária consiste na realização de testes ou exames que possam detectar precocemente um câncer já instalado, uma lesão pré-maligna, ou ainda identificar uma lesão que indique um risco aumentado de a paciente desenvolver um câncer no futuro.Com base nestes exames que detectam lesões de risco, lesões pré-malignas e/ou lesões cancerosas em fase precoce, é possível intervir terapeuticamente, curando potencialmente a quase totalidade das pacientes. Entre as estratégias de exames utilizados em prevenção secundária, podemos citar:

Mamografia
A mamografia realizada com abrangência de toda a população é o único exame que comprovadamente diminui a mortalidade por câncer de mama, a um custo aceitável. Para que ocorra diminuição de mortalidade por câncer de mama graças à mamografia em uma determinada população, ao menos 70% das mulheres devem aderir ao rastreamento.
A mamografia é recomendada com periodicidade anual (ou no máximo bianual) para mulheres a partir dos 40 anos de idade, e deve continuar sendo feita até que a mulher tenha uma expectativa de vida inferior a quatro ou cinco anos. Esta expectativa de vida curta, que indicaria a interrupção do rastreamento, está muito mais relacionada à saúde da mulher do que à idade cronológica.
A mamografia de rastreamento consiste em um Raio X feito em duas incidências em cada uma das mamas, e proporciona imagens nas quais se podem identificar áreas suspeitas para malignidade. As imagens e o grau de suspeita devem ser classificados de acordo com uma codificação internacional, denominada de Bi-RADS.
Por esta classificação, que padroniza os achados mamográficos, uma mamografia laudada de maneira padronizada seria classificada de maneira semelhante se avaliada por diferentes profissionais radiologistas.
A classificação de Bi-RADS categoriza os achados:
Classificação de Bi-RADS
0: são necessários exames adicionais ou a mamografia prévia para comparação
1: mamografia negativa para achados suspeitos
2: achados benignos
3: achados provavelmente benignos (menos de 2% de malignidade). Sugere-se seguimento em intervalo curto (meses)
4: achados suspeitos (possibilidade de malignidade entre 2% e 95%). Recomenda-se biópsia
5: altamente sugestivo de malignidade (probabilidade de malignidade >95%). Recomenda-se biópsia
6: alterações de área com malignidade já documentada em biópsia
Toda mamografia deve ser laudada com base nesta classificação de Bi-RADS.
A mamografia não é somente útil no rastreamento de mulheres assintomáticas, mas é também o primeiro exame a ser realizado na presença de alguma alteração mamária descoberta ao exame físico, seja notada pela paciente, seja notada ao exame por profissional de saúde. Neste caso não mais se trata de mamografia de rastreamento.
Em algumas situações, como no caso de mamas extremamente densas ou em caso de alterações que poderiam consistir em cistos, pode ser recomendada complementação da mamografia com a realização de um ultrassom ou até de ressonância nuclear magnética (RNM) das mamas.
Ultrassom
O ultrassom das mamas ajuda a diferenciar lesões palpáveis entre sólidas (mais possivelmente malignas) e císticas (preenchidas com líquido, menos provável que se trate de lesões malignas). Esta complementação ultrassonográfica na investigação serve tanto para alterações palpáveis, quanto para alterações visualizadas pela mamografia.
A ultrassonografia das mamas não causa dor, e é um exame rápido. Ele deve ser feito por profissional com vasta experiência, já que se trata de um exame altamente dependente da habilidade de quem o realiza.
Ressonância Nuclear Magnética (RNM) das mamas
A RNM pode ser usada como complemento à mamografia durante o planejamento de uma cirurgia, para saber se existem outros focos suspeitos nas mamas, que não tenham sido vistos na mamografia.
Além disso, e de maneira mais importante, a RNM é hoje indicada, conjuntamente com a mamografia, para fazer o rastreamento em mulheres com alto risco de desenvolver câncer de mama, como no caso de mulheres com história familiar importante, ou mulheres sabidamente com uma predisposição genética ao câncer.
A RNM é um exame relativamente caro, e não há dados que provem que sua utilização em larga escala ajude a evitar mortes por câncer de mama (como é o caso da mamografia). Mesmo assim, sua utilização vem aumentando justificadamente para um melhor planejamento cirúrgico em casos de doença multifocal nas mamas.

VAMOS TESTAR SEU CONHECIMENTO SOBRE MITOS DO CÂNCER DE MAMA

                                                               Responda:  

A resposta é: VERDADE! O câncer de mama é o mais frequente entre as mulheres. De acordo com o Ministério da Saúde, uma em cada doze mulheres desenvolverá o câncer de mama ao longo da sua vida.

                                                                  Responda:  

A resposta é: VERDADE! A hereditariedade é um dos fatores que favorece a predisposição ao aparecimento do câncer de mama, assim como o histórico de doenças anteriores nas mamas. Fique alerta!  

                                                               Responda:  

A resposta é: MITO! O autoexame serve para ajudar a mulher a se familiarizar com o que é normal nos seus seios, mas não é o bastante para detectar o câncer de mama em estágio inicial. Por isso é fundamental fazer a mamografia sempre que o médico recomendar.                                                                                                      

Informando: O que é o câncer de mama? É um tumor maligno, originado por uma multiplicação exagerada e desordenada de células que formam um tumor. Este é chamado de maligno quando suas células têm a capacidade de originar metástases, ou seja, invadir outras células sadias à sua volta. A maioria dos nódulos que aparecem na região das mamas são tumores benignos, como os cistos e os fibroadenomas, por exemplo. Os cistos são nódulos dolorosos e aumentam antes da menstruação.

22 MESES SEM VOCÊ...

Obrigado meu DEUS por ter me enviado um anjo de 4 patas para eu cuidar e amar...

Bom ter tido você, ter sido sua mamãe foi uma honra. Eu amei você e fui tão amada também!
Graças a você tornei-me uma pessoa muito melhor do que eu era...sabia da minha capacidade de amar mas, você me ensinou quanto é bom ter um amor correspondido, ter alguém a minha espera...
Hector... 
Parece que foi ontem. As crianças conheceram a sua mãe, ela estava grávida e morávamos em uma boa casa, num ótimo bairro, com área de lazer bem de frente mas, sem jardim, sem quintal...sempre amei animais, sempre eu os tive e fui louca por eles desde menina.
Meu s filhos falavam o tempo todo que queriam um cachorrinho...a mamãe deixaaaa??? Além da falta de espaço tinha também o "me conhecer muito bem". Sabia como eu era e...e o quanto eu não sabia lidar com perdas. Eu sempre me envolvi muito, me doava demais, me apegava e...caramba, sou emotiva. Super emotiva...mais, um pouco mais!!! Bom, os cachorrinhos nasceram, 3 eu acho! As crianças passavam por lá na volta da escola e chegavam cheias de assunto...ahhh mamãe eles são lindinhos, já abriram  os olhinhos, a mulher vai dá-los mas, quer gente boa, que goste e cuide...e eu, continuava reluntando, dizendo nãoooo!!! Aqui não tem espaço, vcs não vão cuidar, vai sobrar pra mim...e eu não tenho tempo, trabalho demais e eu preciso trabalhar...não e não e chegou desse assunto. Até que um dia...
Ahhh mamãe os cachorrinhos não mamam mais na mãe e tem um tão bonitinho, todo pretinho...vc vai amar. A mulher disse que o trará aqui e...
Bom, foi ali na naquele dia que me apaixonei completamente, perdidamente por vc!!!
Assim que os meus olhos virão os seus..me tornei sua mãe nesse momento e vc, meu lindo, querido e amado filho!!!
Hector...esse era o seu nome, as crianças escolheram e eu achei que era a sua carinha mesmo!
Paixão, dedicação, puro amor...éramos muito ligados, vc e eu éramos um só. Onde eu ia vc ia...eu falava com vc e vc sempre tão esperto, inteligente...amoroso, carinhoso, um doce, um anjo bom na minha vida.
Vc entendia tudo...e eu sabia o que queria dizer com seus movimentos, com seus latidos...vc conversava comigo e eu entendia a sua linguagem. Vivo, brincalhão, ativo...nunca foi um cão. Dentro de casa, comia o que comíamos, ia onde íamos...estava sempre com a gente. Comigo sempre mais...minha vida girava em torno de vc, sempre. Meu amigo, meu confidente, companheiro...todos te amavam, os amigos e vizinhos te adoravam!
Se alimentava super bem, nunca adoeceu, era tão forte...tinha olhos cor de mel, pelagem preta macia, sedosa e brilhante...gravatinha branca. Tinha o peitinho branco, as orelhas de veludo. Vc era o máximo!!!
Vc nadava tão bem, adorava o mar...tinha personalidade, gostava de muitas pessoas e também não gostava de algumas.
Festejávamos todos os seus aniversários: 09 de junho, vc nasceu na véspera do meu aniversário!!!
Em 2.011 vc adoeceu, foi ao veterinário...foi medicado, tomava 2 injeções por dia. Era grave mas, recuperou-se bem. Perdeu peso mas, foi guerreiro e deu a volta por cima.
Meses depois estava apático, dormindo com a linguinha de fora e...adoeceu novamente. Voltou ao veterinário que disse ser uma infecção de garganta, entrou com antibióticos injetáveis...era tão bonzinho, tomava as injeções no meu colo, quietinho. Estava cansado, parecia ter falta de ar e eu retornei com ele ao médico disse que ele não estava bem, que a medicação não estava dando certo...que não estava tendo melhora. Foi examinado novamente e...bom, ele deu o diagnóstico de pneumonia. Mudou toda a medicação, ele já estava tão debilitado, quase não se alimentava...
E ele não melhorava...estava muito fraco, sofrendo. Eu via nos seus olhinhos, ele tinha doer e...bom, eu sabia que a luz estava se apagando dentro dele e...bom, eu não desisti!
Mudou de veterinário...levei numa clinica maior, com especialistas.
Diagnóstico: problema renal. Estado avançado, não tinha hemodialise canina.
Me perguntaram se eu não queria deixá-lo passar aquela noite hospitalizado pq pela manhã fariam alguns exames para o fechamento do diagnóstico. Eu perguntei, onde os cães ficam, onde eles dormem...me mostraram, era em comodo climatizada, com prateleiras e em um espaço minusculo, tipo gaiolas, essas de viagem para transporte de animais. Eu não gostei mas...perguntei novamente e quem fica cuidando deles, fica algum médico de plantão na clinica? A resposta foi um frio "não", as vezes vem alguém durante a noite.
Então eu disse tem como fazer algo por ele agora? Vcs podem medicá-lo...não quero que ele tenha dor...ele vai dormir na casa dele e cedinho eu o trago para os exames.
Um médico e uma médica me disseram que era muito grave, que talvez não tivessem muito o que fazer...achamos que vc o perderá.
Nossaaaaa...eu me acabei. Perdi o chão...
Doeu tanto em mim...a ficha caiu assim, com se um prédio tivesse desabado sobre a minha cabeça. E eu passando isso sózinha...eu me senti tão mal e com ele no colo, a médica deu uma injeção e disse ele vai ficar tranquilo, não sentirá dor mas, a falta de ar vai continuar.
Vesti a roupa nele, embrulhei-o em seu cobertorzinho, peguei-o no colo fui a recepção paguei, deixei os exames agendados e o transporte da clinica nos levou pra casa.
Chegamos arrumei sua caminha na sala, fui preparar um caldinho batido no liquidificador e dei a ele na seringa. Ele estava muito cansado e eu conversava muito com ele, tentando explicar o que estava acontecendo. Ele levantou-se foi cambaleando, sem muita firmeza até o quintal fazer xixi...eu o trouxe nos braços de volta pra caminha, não quis que ele se cansasse ainda mais...eu tentava me iludir mas, meu coração me dizia que ele estava indo embora. Fiquei na sala, no chão ao lado da caminha dele por horas e horas...qdo era umas 4 hrs, 4 e meia da manhã chamei minha filha pra ficar um pouco com ele, eu estava exausta, as costas doendo...eu cheguei no ouvidinho dele e disse: tudo bem, se vc tiver que ir...eu não quero que vc sofra mais! Fiz carinho nele, passei a mão nas orelhas lindas de veludo, ele me olhou nos olhos e...eu fui pro meu quarto. Desmaiei...dormi. E de repente chovendo...dei um sobressalto e minha filha me chamou. E eu disse: eu sei, ele se foi.
Peguei ele no colo, ninei feito a um bebe, cantei pra ele, conversei com ele...me despedi dizendo o quanto eu o amava, o quanto ele era importante na minha vida. Foi difícil, doloroso...triste. A manhã estava cinzenta, sem brilho...08 de dezembro.
Parte de mim foi embora com ele...um pedaço do meu coração.
Enterrei um filho querido, especial, muito amado...15 anos de alegrias ao seu lado, uma vida plena e muito feliz!
Hector um anjo bom na minha vida...
Vc precisou ir mas, embora esteja longe dos meus olhos, estará para sempre em meu coração!!!
A saudade ficou e ainda marca forte em minha alma...dói muito ainda e eu choro a falta que vc me faz.
Ainda te sinto aqui...sua presença ainda é tão forte.
Minhas lágrimas insistem em fazer doer o meu coração...queria tanto que vc pudesse estar aqui comigo.
DEUS te recolheu no céu, vc brinca e salta no jardim do paraíso...pula de uma nuvem a outra.
Bendito seja o dia que eu te recebi em meu coração abrindo as portas do meu lar para que fosse seu.
Nós te amaremos sempre e será muito bom e feliz o dia do nosso reencontro.]
Hectinho vou te amar todos os dia da minha vida, ainda voltaremos a brincar...eu creio!!!
...nossa que saudade do teu cheirinho, do seu focinho gelado!!!

TIC TAC CONSTANTE

Comigo...minha reflexão.
Gosto dos dias que veem e que vão sem cobranças, sem contratempo sem preocupação...sem momentos chatos.
Gosto dos dias que parecem perfeitos, das pessoas que parecem sorrir todo o tempo, também é bom sair para caminhar e nas ruas os carros movimentam-se silenciosamente. Tudo parece tão calmo lá fora que quase não se ouve as buzinas e os ruídos do trânsito...essa paz, gosto disso.
É hoje é segunda feira...que maravilha!!!
Depois de um final de semana perfeito, de muito passear, de namorar bastante e ficar na boa de papo pro ar ouvindo e falando com meu "benhê"...tudo se encaminha para uma terça feira longa. Sim, ela será...já está sendo, pasmem!!! Então...falando de amor, eu gosto do meu falante, carente e confidente...daquele olhos nos meus olhos, profundamente me dizendo: preciso de você, do seu colo...confio em você. Isso é bom, me faz tão bem...foi bom demais.Pena que o trabalho o chamou e...bom, ele se foi...mais uma vez me encontro sózinha. Solidão essa que afaga minha alma, me acompanha dia e noite com a certeza de que logo ele estará de volta. O que for meu está sempre comigo mesmo distante, é meu sempre...eu penso mesmo assim, não estou apenas tentando me enganar!
É claro que preciso fantasiar um pouco...sonhar faz bem, a saudade também e...e o retorno faz esquecer que a despedida vira outra vez e de novo...de novo.
A tarde fui fazer meu check up marcado, fiz o exame de sangue, o eletrocardiograma...eu estava tranquila, relaxada. Eu fiquei surpresa com a minha calma e segurança, ele foi comigo...estava amparada por suas mão fortes e protetoras. E amanhã logo cedo lá vou eu pra Barretos...mais uma vez terei que encarar o "bicho papão". Irei...medo, medo e medo. Vou apreensiva como das outras vezes. Eu estou bem, me sinto bem...estou sossegada, com a cabeça leve e vazia mas, quando eu chegar lá, tudo se transformará e agitará dentro de mim, mil coisas irão perturbar o meu pensamento...tantas coisas surgirão ao mesmo tempo, boas e ruins. Tenho fé, sou otimista, corajosa, determinada, guerreira. Sei que vou contar até 10, respirar fundo, fazer minha oração em silencio e entregar para DEUS. O meu coração passará por um turbilhão de sensações e minha alma ficará muda, em câmera lenta...me confortarei de esperança. Vou ficar bem, estarei bem...tudo dará certo!!!
Confiança, esse é o meu nome!!!
Está certo que esses últimos 2 meses foram difíceis para mim...sofri em silencio, foi tão angustiante...senti tanto medo, insônia, apreensão, meu cérebro exigiu tanto do meu controle e para tentar me assegurar de que ficaria bem, decidi escrever...voltar a escrever. Gosto tanto, é um terapia para mim...a sensação de domínio é quase absoluta. Além de escrever,  li tanto...bom, eu já leio muito e...nossa li o dobro, mais.
Pior são esses sonhos...haviam ido embora e eu pensei que fosse para sempre, não foi. Retornaram a todo vapor, vieram dessa vez para aterrorizar mesmo. Já pensei em tudo...repensei tanto e, esses sonhos que não são sonhos...talvez eu os engane e reescreva uma nova versão pra tudo isso. Estória? História? Agora não importa...um dia de cada vez...sei que tem algo, que está lá mas, depois eu decido o que fazer...primeiro tenho que ver escrito e depois ouvir alguém dizer e...
Vou dormir pouco, dormirei mal esse noite pq não posso perder a hora. Segundos, minutos, horas derradeiras...essa etapa tem que terminar.
"O Senhor é o meu pastor e nada me faltará".
É isso...ponto final!!!