CALMA -

Não criemos pânico antes da hora ok?

 

   Nada de surtar por pouco coisa...

   Saiba lidar com as coisas que te chateiam, te incomodam e magoam. 

   Eu sei e aprendi com a vida, com a luta diária dela que é necessário não ter pressa e que respirar fundo e contar até 10, 20, 30...bom, o importante é saber que funciona e a prioridade tem que ser sempre nós mesmos. 

   Então...nada de se descabelar, se desesperar, sair atropelando e estressando todo mundo pq vc não dormiu bem, pq está com alguma dor te incomodando ou mesmo pq seu namorado brigou com vc, sua amiga te ignorou...seu patrão teve um daqueles "pitis" e acabou descontando em vc!!! 

   A vida é dura sim, o dia a dia é uma barra, e a nossa cabeça é um mistério...nosso coração não é de ferro e assim segue o curso né?

   Chorar faz parte, se sentir perdida também...isso pode até causar falta de sono, ansiedade, tristeza mas, a vida é bela sim e precisamos aprender a vê-la com melhores olhos. Seria mesmo bom se tudo fosse certinho, as pessoas boazinhas, todo mundo amando todo mundo, as pessoas todas ricas...sei não, pessoalmente eu acho que a mesmice e o tédio acabariam comigo e bye bye a tão sonhada e desejada felicidade!

   Eu posso afirmar com toda certeza de que momentos bons, felizes e maravilhosos existem! E...bom, felicidade total, absoluta e eterna...ahhh isso eu não sei não!

   O primeiro passo pra que tudo corra bem e dê certo é vc ser sempre a prioridade, acreditar em vc e se amar pra valer...admirar-se, gostar do que vê no espelho etc...etc. Lembre-se de que ninguém é perfeito e que ser branca, negra, amarela, gorda, magérrima, cabelos curtos, longos não é tão importante assim e muito menos deve ser o essencial para que os "outros" gostem de vc! 

   É claro que existem pessoas que "acham" que isso é tudo e se "fossem" assim ou assado as coisas seriam diferentes na vida delas. Eu não concordo com isso, tenho uma visão diferente pq acredito que nem todos sejam fúteis, vazios...pessoas frias, sem sentimentos e sem conteúdo! 

   Acorde de bem com a vida, procure se espreguiçar ainda na cama, movimentar os músculos faciais fazendo caretas...tipo caras e bocas sabe como é né? Não deixe que o seu primeiro pensamento do dia seja aquilo que te incomoda ou te faz ficar pra baixo. Procure visualizar algo bom, uma paisagem linda...comece sorrindo pra si mesmo! Dê um belo, largo sorriso para a pessoa que vc é, afinal vc merece!!!

   Vá lá fora e olhe para o sol...para a chuva ou para o dia amarelado nublado rs rrsssss...o fato de vc estar viva, respirando e de pé já é maravilhoso, concorda? Confiança, ânimo, determinação e...bola pra frente encarar esse mundão lá fora!!! Vá em paz, acredite que coisas boas acontecem com todos, comece esendo uma pessoa do bem, sem rancor, sem inveja e conquiste o seu lugar no espaço ok? 

   Por agora, é só...continuarei batendo nessa mesma tecla e vc...bem, vc com o tempo entenderá o que é tomar rédeas da própria vida, das situações e dos momentos...então, bora lá depois tem mais!!!    Bom diaaaaa pra todos nós!!! 

   

GELATINA FAZ MUITO BEM -

GELATINA: PARA FORTALECER OSSOS, TENDÕES, MÚSCULOS, LIGAMENTOS...
         
A gelatina é uma proteína purificada, de origem animal, isolada através da “quebra” parcial das proteínas do colágeno, encontradas naturalmente nos alimentos. O colágeno é uma proteína que participa da formação estrutural do nosso organismo, tecidos e ossos, e representa cerca de 33% do total de proteínas dos mamíferos.

A gelatina contém 18 aminoácidos, dos quais 9 essenciais entre os 10 que o organismo necessita, e que só conseguimos através da alimentação.A gelatina é de fácil digestão e utilização.É um alimento puro e é composta por cerca de 84% de proteínas, 2% de sais minerais e água. É livre de carboidratos e gorduras, assim como de colesterol ou purinas.

        Um organismo saudável necessita de colágeno para a manutenção do tônus muscular e de uma pele firme, com uma reposição diária de aproximadamente 1gr por quilo de peso. Pesquisas mostram que, por volta dos 25 anos o organismo começa a diminuir a produção de colágeno em relação à necessidade constante dessa molécula no processo de rejuvenescimento e reparação celular.

 Retardar o envelhecimento 

        Aos 50 anos, o corpo só produz em média 35% do colágeno necessário. Supõe-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento. Com a diminuição do colágeno, os músculos ficam frágeis e flácidos, diminui a densidade dos ossos, as articulações e ligamentos perdem a elasticidade e a força, a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa, com aspecto de esponja. Os cabelos perdem o viço, pois diminui a espessura do fio capilar. Alguns órgãos podem sofrer deslocamento e apresentar mau funcionamento. A pele fica mais fraca, desidratada e sem elasticidade, levando à flacidez e ao aparecimento de estrias, e também ao aumento da reserva lipídica.

        A mais importante propriedade da gelatina é sua capacidade de formar um gel, que quando misturado com a água pode passar do estado sólido para o liquido através do aquecimento e vive-versa quando resfriado. A gelatina é muito utilizada como agente de ligação em sobremesas, em aplicações farmacológicas.

        Nós já sabemos que a melhor forma de prevenir doenças é se alimentar bem e fazer exercícios com regularidade. Então, a reposição de colágeno através de alimentos como carnes, principalmente as vermelhas, pode auxiliar nesta prevenção. Para os que não são adeptos ao consumo de carnes, a industria alimentícia vem desenvolvendo produtos, como colágeno em pó ou liofilizado. Através da suplementação alimentar o organismo consegue de maneira significativa as quantidades e os benefícios do colágeno, o que é excelente para os vegetarianos, por exemplo.

        O colágeno permite que o organismo mantenha um equilíbrio na massa muscular e auxilia na utilização das reservas lipídicas e de açúcar, e quando associado ao exercício físico ajuda na diminuição da flacidez e no aumento da massa muscular. A ingestão diária de 10g de gelatina, por um período de no mínimo 8 semanas é recomendada para os benefícios propostos pelos pesquisadores.

        Novos estudos clínicos demonstraram aumento na mobilidade de todas as articulações e uma redução na dor em casos como artroses, com administração de gelatina hidrolisada por várias semanas (peso molecular 3000-8000 Daltons – expressa o grau de gelificaçao e firmeza de uma gelatina em particular).Esta aplicação correspondente é panteteada internacionalmente. Resultados de outros estudos mostram que a osteoporose pode ser permanentemente interrompida após administração de gelatina hidrolisada especial.

        No caso de cabelo fino, frágil, sem brilho e quebradiço, foi verificada uma melhora na estrutura do cabelo e um aumento de crescimento acima de 30% de fortalecimento de unhas, bem como a elasticidade da pele e fortalecimento dos tecidos conectivos.

        O fibrolasto é a célula que sintetiza colágeno, predominante na pele, ossos, cartilagens e tendões, e dá sustentação a pele. Por ser uma proteína fibrilar do tecido conjuntivo, tem como principal função impedir a deformação dos tecidos, mantendo sua forma estrutural.

 As conclusões da pesquisa

         Aqui vão os principais resultados de pesquisas feitas internacionalmente sobre o uso da gelatina para a saúde:

        A ingestão diária de gelatina permite melhorar a hidratação da pele, especialmente quando associada  a elementos como cálcio;

       A ingestão diária de gelatina aumenta o crescimento e propicia uma melhoria acentuada na aparência dos cabelos, como redução significativa da seborréia, entre outros efeitos positivos;

       Fortalecimento das unhas com doses diárias de gelatina, principalmente se associada ao consumo de vitaminas no complexo B;

      Melhora significativa da mobilidade e  redução da necessidade de analgésicos em pacientes artríticos, pela ingestão durante dois meses;

      Ganhos antropométricos e motores significativos em esportistas, pela ingestão diária de 10gr de gelatina hidrolisada durante 4 meses.

         O que tiramos disso tudo é que vale a pena suplementar com a gelatina hidrolisada, encontrada nas principais lojas de produtos naturais ou especializadas, como uma fonte extra de proteína animal, que só traz benefícios, principalmente para os que não consomem fontes alimentares animais com regularidade. Só o fortalecimento de ossos, tendões, ligamentos e músculos, tão importantes na vida dos esportistas, já faz valer a pena tentar.